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通过我们经过科学验证的7分钟男子和女性的家庭锻炼程序，从您自己的家庭舒适度中实现您减肥，锻炼力量或肌肉目标！

从广泛的家庭工作方式选择

有时我们不能 - 或不想 - 去健身房。 好消息是，你可以在家里实现你的梦想身体！ 无论您的目标是减肥，燃烧力量和肌肉，还是为提高您的健身水平，7分钟的锻炼都为您量身定制锻炼计划。

用我们科学证明的7分钟锻炼来烧伤脂肪，或者通过我们的分裂锻炼程序来针对特定的身体部位，如腹部，腿部和手臂，让您在家中无需任何设备！ 不要忘记在每个家庭锻炼之前预热和伸展 - 只需加载应用程序的舒展和热身程序！

...或创建您自己的家庭工作

如果您已經嘗試了7分鐘鍛煉中包含的鍛煉計劃，或者您正在尋找一個新鮮的新鍛煉程序，不要再尋找了。为所有的健身和力量水平 的男女性浏览广泛类别的无设备练习级别來給你找到最好的家庭锻炼。

选择每个练习以查看详细的图像，视频说明如何执行练习。 根据你的脂肪损失或肌肉建设目标，在几分钟内建立自己的定制家庭锻炼计划！

保持活动并跟踪您的工作目标

当你在家工作时，很难保持积极性。你很多时会分心，很容易忘记锻炼和跟踪你的进步。

每当您完成每项练习, 我们的锻炼时钟使您轻松组织您的锻炼和时间自己。 拉伸和热身，然后改变你想要做的每个锻炼的电路数量。 当你变得更加坚强，你将能够在更短的时间内完成锻炼并完成更多的赛道！

每当你完成一个里程碑，并更接近你减肥，肌肉建设，力量或健身目标，你会获得奖杯。 每个奖杯都代表您所取得的成就，并帮助您保持积极性，奖励和追踪！

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7分钟锻炼特点
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✓ 完成我们科学证明的7分钟全身锻炼
✓ 访问没有设备，家庭锻炼程序来针对特定身体部位的数据库（abs，对接和腿部，手臂和胸部）
✓ 浏览各种各样的练习，以建立自己的习惯锻炼程序
✓ 每个练习的详细信息可以帮助您以良好的形式进行练习
✓ 锻炼时钟可帮助您锻炼身体并追踪进展情况
✓ 使用体重跟踪器跟踪您的脂肪减少和减肥目标
✓ l每次达到锻炼里程碑或目标时，都能获得奖杯
✓ 你可以从没有设备, 舒适的家里每天锻炼
✓ 锻炼男女各种力量和健身水平

无论你的目标是减肥，锻炼力量，健身还是肌肉建设，7分钟的锻炼都可以让您从舒适的家中打破锻炼目标。 节省时间和金钱，并使用7分钟的锻炼 - 口袋私人教练。


7分钟锻炼：锻炼和减肥

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